從事餐飲業逾26年,曾任職各大飲食機構管理工作,創立健康飲食平台「綠盒子營養工房」,2008年考獲公共營養師資格,成立「公共營養發展協會」主席,參與政府公職事務,擔任「有營食肆運動」及「降低食物中鹽和糖委員會」委員,參與建議及制定香港人健康飲食政策。近年發現香港人都市病越來越嚴重,於是積極推動地中海飲食文化,期望把健康飲食文化帶到各階層。
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《地中海素Guide》第2季:冬蔭草菇意大利粉
今集,Marco繼續用不含魚露的素食版「泰式冬蔭醬」,炮製一道結合泰式和西式風味的Fusion素菜「冬蔭草菇意大利粉」。其實這款意粉的食材,大部份均跟足泰國冬蔭湯粉的食譜,只不過將金邊粉改為意粉,以及將放湯煮粉改為西式醬汁做法,並以椰漿代替忌廉。製作上,Marco...
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Marco Lo
《地中海素Guide》第2季:泰式冬蔭湯粉
上一集,Marco教我們示範製作不含魚露的素食版「泰式冬蔭醬」;今集便用它來炮製一道「泰式冬蔭湯粉」,配搭泰式金邊粉,以及秀珍菇、秋葵、車厘茄等素食食材,帶出冬蔭湯的濃郁鮮味。這款食譜做法非常簡單,大家不妨試試,在家也能煮出正宗泰式風味!...
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Marco Lo
《地中海素Guide》第2季:泰式冬蔭醬
這一集,Marco示範製作素食版「泰式冬蔭醬」。一般葷食冬蔭醬,大多會加入魚露調味;Marco教大家即使不落魚露,也能在家煮出正宗泰式風味:秘訣在於盡量將食材香料切碎磨碎,並以較長時間烹調,令各種材料的味道融和在一起。...
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Marco Lo
《地中海素Guide》第2季:印度鷹嘴豆咖哩
這一集,Marco繼續教大家採用之前示範的「印度馬沙拉醬」,製作成一道健康有營素菜「印度鷹嘴豆咖哩」,以馬沙拉醬製作印度風味咖哩,香而不太辣,配搭味道較涼的鷹嘴豆和薯仔,令醬汁更易入味,可選擇拌飯或麵包同吃。營養價值方面,鷹嘴豆含豐富蛋白質,薯仔亦有多種維他命,無...
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Marco Lo
《地中海素Guide》第2季:馬沙拉燉菜
這一集,Marco教大家採用上集示範的「印度馬沙拉醬」,製作成這道印度傳統名菜「馬沙拉燉菜」,特色在於以燉的方式帶出蔬菜甜味,配上馬沙拉醬,風味絕佳。Marco表示這道菜一年四季也適合享用,大家可依照地中海飲食法「不時不吃」的原則,挑選新鮮時令蔬食入饌。惟Marc...
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Marco Lo
《地中海素Guide》第2季:印度馬沙拉醬
這一集,Marco為大家示範「印度馬沙拉醬」,這是一款傳統印度醬料,本身也是素食,不含肉類製作,很適合素食者享用。馬沙拉醬用上多種香料,味道濃郁,印度人常用它來煮印度咖哩。製作這款醬料的方法也十分簡單,一同看看Marco的示範!...
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Marco Lo
《地中海素Guide》第2季:沙爹野菌粉絲
這一集,Marco教大家用之前示範的馬來沙爹醬,製作一道香港名菜「沙爹肥牛粉絲」素食版——「沙爹野菌粉絲」。做法及口味跟一般茶餐廳、酒樓的葷食版一樣,只是將牛肉改成野菌什菇,讓大家吃得更健康。在烹調過中,Marco特別提到處理粉絲上有不少要訣,才會煮得入味,一同看...
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Marco Lo
《地中海素Guide》第2季:沙爹素串燒
今集,Marco採用上一集製作的馬來沙爹醬,為大家示範一道「沙爹素串燒」,做法非常簡單,Marco建議可選用各自喜愛的時令蔬食為食材,同時亦可用鍋、焗爐或燒烤爐製作,十分靈活。燒烤完畢再淋上正宗的沙爹醬,非常惹味,大家不妨試試!...
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Marco Lo
《地中海素Guide》第2季:馬來沙爹醬
第一集,Marco為大家示範很多香港人喜愛的馬來沙爹醬。傳統沙爹醬一般會加入蝦乾,Marco這個素食版本主要以花生香味取代,為此他先將花生烘乾或炒香,提升其香味。而在煮製醬料時,更必須完全爆香所有食材,原因是甚麼呢?一同看看Marco的解說和示範!...
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Marco Lo
《地中海素Guide》:青醬酥皮焗釀大蘑菇
上集,Marco為大家示範「羽衣甘藍羅勒青醬」,今集他會用這款素食版青醬,製作一道「青醬酥皮焗釀大蘑菇」,特別以青醬及麵包糠製成一層酥皮,包裹著茄子蓉餡料,吃入口十分香脆,還帶有濃濃青醬香味,極具層次口感,大家不妨試試!...
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Marco Lo
《地中海素Guide》:青咖哩燴意大利飯
Marco繼續教大家採用「地中海泰式青咖哩醬」,製作一道Fusion素食「青咖哩燴意大利飯」,將泰式醬料Crossover意國美食。Marco表示青咖哩醬以多種香草打成,很適合用來煮意大利飯。除以多款新鮮蔬食入饌,更加入椰汁來代替忌廉,味道更香濃,純素的朋友也可安...
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Marco Lo
《地中海素Guide》:泰式青咖哩雜菜
以麵筋取代葷食肉類,再配搭多款時令蔬食雜菜同煮,既有營又好味。Marco特別提及最後步驟加入秋葵,能有助「收汁」,令青咖哩更香濃,大家不妨試試!...
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Marco Lo
《地中海素Guide》:地中海泰式青咖哩醬
今集Marco教大家採用地中海飲食方法製作「走肉」版本,讓素食者也可安心享用!這款「地中海泰式青咖哩醬」特別選用多種新鮮香草及香料,在攪碎所有材料後,再熱鍋煮成醬料狀態便行,這樣能令香味更加突出!...
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Marco Lo
《地中海素Guide》:羽衣甘藍羅勒青醬
今集Marco為大家示範「走肉」版青醬,特別加入羽衣甘藍這款超級食物,既可增強營養價值,亦多了一份獨特香味。再加入腰果一同打碎,增添濃濃果仁味道,跟青醬是絕佳配搭!...
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Marco Lo
《地中海素Guide》:鷹嘴豆素丸配蕃茄醬
今集,Marco繼續教大家採用「蕃茄乾紅醬」,製作一道「鷹嘴豆素丸配蕃茄醬」,靈感來自印傳統名菜──印度肉丸咖喱。Marco特別以鷹嘴豆打製成素肉丸,口感不遜色之餘,亦蘊含豐富蛋白質及營養。...
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Marco Lo
《地中海素Guide》:青醬果仁意大利粉
今集,Marco教大家採用「羽衣甘藍羅勒青醬」,炮製一道「青醬果仁意大利粉」。這道法國、意大利常見的地中海菜式,簡單易煮,但傳統葷食版會用上雞肉或海鮮;Marco今次將它變成素食版,改以果仁碎、西蘭花、菠菜及車厘茄入饌,均含豐富營養價值,既有營又好味!各位亦可按不...
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Marco Lo
《地中海素Guide》第5集:普羅旺斯燉菜
今集Marco便用這款醬料製作法國名菜「普羅旺斯燉菜」,一年四季皆適合享用,亦沒有硬性規定一定要用哪些食材,只要選取當季最時令、最新鮮的蔬果便可。一同看看Marco的示範!...
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Marco Lo
《地中海素Guide》第4集:蕃茄乾紅醬
Marco今集為我們示範製作素食版「蕃茄乾紅醬」,除不含肉類材料,更特別加入多種蕃茄打製而成,提升味道層次,並會先煮後攪拌,這樣有助蕃茄釋出茄紅素,營養價值更高!...
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Marco Lo
《地中海素Guide》第3集:洛神花朱古力意大利雲吞
今集他教我們用這款醬料,炮製一道特色甜品「洛神花朱古力意大利雲吞」,以朱古力、牛油及洛神花醬內的花肉煮成甜餡料,包進酥皮內,再放進焗爐內以攝氏120度焗約10分鐘至金黃,即告完成。Marco表示,洛神花肉能令雲吞餡料的口感提升,再配拌以洛神花醬同吃,味道也十分匹配...
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Marco Lo
《地中海素Guide》第2集:洛神花燉西梨
今集他便教我們用這款醬料,炮製一道很適合在冬季品嘗、十分清潤滋補的「洛神花燉西梨」。靈感來自法式甜品紅酒燉梨,Marco以洛神花醬取代紅酒,多了一份酸酸甜甜的味道,別具特色。這款燉梨賣相「紅噹噹」,也很適合在農曆新年期間和親友分享,十分好意頭!...
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Marco Lo